髌骨挫伤需要休息多久，髌骨骨挫伤几个月能恢复正常
髌骨骨挫伤休息六周后可以练直抬腿吗， 四周的时候髌骨是我们人体中最大的一块籽骨
软组织挫伤需要休息多久运动健身损伤常见于年轻人群， 他们积极参加各种体育锻炼， 但又常因缺乏一定的运动锻炼卫生知识， 出现运动损伤后不知所措， 从而造成身心痛苦， 严重者会导致终生残疾 。
其主要表现为：
一、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而造成的肌肉损伤 。 主要由于从事某项运动前不作任何热身准备活动或准备活动量不足， 一到锻炼场所就快速奔跑、跳跃、兴奋异常， 也有的运动时间过长， 用力过猛和运动量过大而造成 。 此时应根据自我感觉疼痛程度或受伤部位的轻重， 立即减少运动量或停止运动， 并在痛点部位冷敷（冰块或冷毛巾）约20分钟， 以使小血管收缩， 减少局部充血、肿胀， 切莫热敷及揉搓 。
二、扭伤由于在打篮球或踢足球等激烈对抗的运动中， 腰、膝、髋、踝等关节部位突然用力过猛扭转， 拧扭了附在关节外周的肌肉韧带及肌腱 。 不同部位的扭伤， 治疗处理时也应区别对待 。 如：急性腰扭伤， 可将患者仰卧在垫得较厚的木床上， 腰下垫一下枕头， 先冷敷20分钟后再热敷20-30分钟左右 。 数日后， 自感症状减轻， 可作一般性减量活动或倒着走练习， 恢复腰肌与腰部力量 。 如：膝、踝关节扭伤， 可将扭伤部位垫高， 可先用冷敷20分钟后再热敷半小时左右的方法， 消肿不疼后再适量活动 。
三、膝和胫骨疼痛膝关节下方、胫骨上前端有一个骨突， 称胫骨结节 。 刚成年者胫骨结节的骨骺呈舌状， 尚未融合 。 此时， 如进行剧烈或持续跑跃（如蛙跳、多级跳、跳台阶等）猛力收缩时， 牵拉力不断作用于舌状骨骺， 易引起损伤而造成供血障碍， 使骺变性、碎裂、移位、影响骺的发育， 胫骨结节部位就会痛痛肿大 。 这时， 务必停止蛙跳等各种跳跃练习， 降低运动量、强度， 约2周后， 疼痛就会自然消失， 再配合按摩， 理疗及外敷消炎止痛药和口服跌打损伤丸等， 即可获得痊愈 。
四、骨折常见的有两类 。 一类是没有伤口、皮肉不破损， 称闭合性骨折；另一类是骨的尖端穿透皮肉， 称开放性骨折 。 对开放性骨折， 不能用手回纳、揉搓或按摩， 否则易引起骨髓炎， 应用消毒纱布对患折处作包扎， 止血后， 再用平木板固定急送医院治疗 。 骨折在上肢者， 可曲直关节固定在躯干上；如骨折在下肢者， 可伸直腿足， 固定于对侧肢体上并急送医院诊治 。
根据上述种种的运动损伤， 务望运动参与者要加强对运动保健知识的了解， 增强自我保护意识， 避免因运动而造成的各种伤害事故发生 。
1.何为关节脱位， 怎样进行现场处理？
关节脱位是指关节面间失去正常的连接关系 。 依关节面错位的大小又可分为关节全脱位和半脱位， 在发生关节脱位的同时， 由于暴力的作用， 常常伴有关节囊、周围韧带及软组织损伤， 甚至可能伤及神经、血管等 。 关节脱位后， 局部会有疼痛、肿胀、压痛等症状， 关节完全不能活动；出现肢体的轴线发生改变， 肢体长度改变等畸形；在X光下可以确诊脱位的具体情况及有无骨折发生 。
在损伤现场， 没有关节脱位整复经验的人不可随意进行整复， 以免加重损伤 。 应在脱位已经形成的姿势下， 用夹板和绷带临时固定伤肢， 然后送医院或找有经验的大夫处理 。
肩关节脱位的临时固定方法是：用两条长的毛巾或布带， 一条兜住伤肢前臂并挂在颈部， 另一条将伤肢固定于胸壁， 在健侧腋下作结 。
肘关节脱位时， 如果没有合适的夹板， 也可用粗一些的铁丝弯成长形的环， 再在环上用绷带或毛巾缠绕做成铁丝夹板， 然后将铁丝夹板弯成合适的角度， 将伤肢用绷带固定在夹板上， 再用布带将前臂挂起 。 如无铁丝夹板， 也可用宽的布带将伤肢悬挂在胸前 。
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